花粉症と辛いムズムズ！おすすめの毎日のひと工夫

コロナ禍、マスクと共に過ごした１年。
気温が上がり、ふと気がついた時には花粉が世間を飛び交う季節がもう到来している。

この季節に体が求めること、それは痒みと辛いムズムズからの解放である。
そんな花粉症がもたらす痒みと”辛いムズムズ”を緩和してくれると言われている食べ物と体のケア方法をご紹介。

花粉症の症状緩和はどうやら腸内環境の向上もキーワードのひとつになるらしい。
いざ！花粉症対策！

花粉症が辛い時におすすめ？①ヨーグルト

”乳酸菌が花粉症に効く”（かもしれない）
この言葉が世間を走り始めたのはいつ頃なのか。

そう。乳酸菌にはアトピーやアレルギーを抑える力があるらしいと聞いた。
なぜなら私たちの体の免疫機能は腸が司っているから。とのこと
なので、まずは本格的に花粉が世間を飛び交う前に摂取したいものは、
乳酸菌がたくさん含まれているヨーグルトなのである。

ヨーグルト以外にも、キムチや納豆などまだまだ乳酸菌が含まれているものはたくさんあるけれど、とにかくヨーグルトは手軽さが最大のポイントであろう。
どこでも買うことができ、気がついた時に摂取できるのがヨーグルトだと思うので、おすすめしたい。

同じく腸内環境の向上に繋がるわけだが、大豆が花粉症の緩和に効果があると言われている。
なぜなら、ポイントは高い食物繊維量とオリゴ糖を含んでいることに理由があると聞いた。

言わずもがな、食物繊維は腸内環境を向上させることは周知の事実である。
なので、食物繊維だけ考えたらきのこだって海藻だって良いのである。

その中でも大豆製品は優秀である。
食物繊維量も豊富だし、良質なタンパク質も摂れるし、善玉菌のもうひとつの餌であるオリゴ糖も含んでいるからだ。

腸内環境を向上していくために必要なことは、食べるものに気を遣うことだけでなく、
大腸に優しく接することが大切である。
大腸に優しくするってどういうことなのだろうか。

1日の中で、大腸が一番活発になるのは朝5時〜7時の間と聞いた。
なので、この時間に腸をあたためて1日のエネルギーチャージをしてあげよう。
よく朝に白湯を飲むことが良いと綺麗な人のアドバイスがあるが、こういうことだろう。
まずは、花粉の季節から朝の白湯習慣を始めてみよう。

大腸が1番活発な時間の約半日後、午後5時から7時の間にケアすることが大事。
この時間は体が生命力を蓄えようとする時間帯らしい。
なので、この時間に激しく動くことや無理をすることは体にとって負担になりやすいとのこと。

現代人にとってこの時間にリラックスタイムを設けることや、ゆっくり夕食を楽しむことってなかなか難しいと正直に感じるところではあるが、
ぜひ心に留めておこう。

ヨーグルトや大豆を摂って、体の内側をいたわることや、
早寝早起きをしてリラックスすること。
もし少しずつでも実行できたら、花粉症が辛くても少し日々の生活に楽しむポイントが増える気がする。

花粉症をが辛くても、日々の生活を楽しむ工夫を取り入れてみよう。