今日も1日お疲れさまでした。♘
お仕事って、なんだかんだどこにいても忙しい気がします。（私だけでしょうか？）
特に疲れた日って、もう何もしたくないんですよね。お風呂さえも入りたくない。
料理なんて絶対したくないそんな日もあります。
けれども疲れたからといって、外食や惣菜だと過剰な塩分・糖質と多くなりがちになるため、どうしても体に負担がかかります。
やっぱり料理＝自炊は大切なのです。
今日はそんな疲れ切った・料理をしたくない人に向けて、簡単レシピのご紹介をしていきます〜＊
特に料理したくない日の夜ごはんレシピ
人の体とは不思議なもので、どんなに疲れていてもお腹は空くもの。
（私だけでしょうか？）
そんなお疲れの日に満腹になれること間違いなしの、おすすめ簡単レシピです。
電子レンジ調理でそのままごはんを叶えよう
料理をしたくない時にはとにかく洗い物が辛い。
お腹いっぱいになってから洗い物をしなければならない辛さ。
その辛さから、疲れた時は自炊を嫌煙しがちです。
洗い物をとにかく少なくして疲労感の少ない調理方法を心がけましょう。
頑張って切る！あとは耐熱性のあるマグカップや皿に入れて、電子レンジで調理をして、そのままごはん。
電子レンジに入れている間に包丁とまな板は洗いましょう。
究極のお疲れの日用、夜ごはん！
料理したくない時は、もはや包丁とまな板なんて使いたくない！
そんな私のような手抜き大好き人間におすすめです。
今回は冷やご飯、豆乳、チーズと粉末のコンソメをかけて温めただけという、
究極に疲れた日におすすめのレシピです。
材料♘1人分
冷やご飯・・・片手のひら分
豆乳・・・冷やご飯を覆う程度
コンソメ・・・小さじ1
溶けるチーズ・・・冷やご飯の表面を覆う程度
お好みで
粉チーズ、ブラックペッパー
作り方♘
1.電子レンジ使用可能の器に、冷やご飯、豆乳、コンソメの順にいれて混ぜます。
2.その上に溶けるチーズをかけて、電子レンジ500wで約1分加熱します。
3.電子レンジから取り出し、混ぜます。
4.再度電子レンジに入れなおし、2分〜3分加熱します。
5.とろとろになったのを確認したら、最後に粉チーズとブラックペッパーをかけて出来上がりです。
※味付けはお好みです。塩味はチーズからも出るので最後に味付けで調整してくさい。
※電子レンジのパワーがそれぞれ違うと思いますが、最初1分で温めて様子を見て分数を決めてください。
料理したくない時も夜ごはん作りにチャレンジしよう
お仕事をしていると、疲れてしまって料理なんかしたくない日が多いですよね。
正直健康的な一汁三菜なんてなかなか毎日できません。
けれども、自分で料理をすることで摂取できる栄養価もたくさんあります。
自分のお疲れレベルと照らし合わせながら、無理のない”料理”をチャレンジしてみましょう。
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